Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/personal/public_html/textpattern/lib/txplib_db.php on line 14
Personal Training Ari-Pekka Stein: Blogi

Vain 20% aikuisista liikkuu tarpeeksi

2011-06-02 18:17Kommentit

Nuoren Suomen järjestämä seminaari- liikkumattomat lapset, oli tylyä kuultavaa

Kajaanissa pidetty seminaari esitteli liikunnan nykytilaa. 11- vuotiaat lapset ovat lähes kärjessä maailman tilastoissa ja kolme vuotta myöhemmin olemme romahtaneet todella heikoille! 14-vuotias suomalainen nuori liikkuu todella vähän! 

Kun mietti asiaa esimerkiksi Kajaanin kohdalta. Esimerkki tapauksessa Nakertajan alakoulun oppilas liikkuu tunnin päivässä koulun alueella olevalla lähiliikunta-alueella. Ja usein myös koulumatkat sekä 3 tuntia liikuntaa viikossa. Kun oppilas hyppää kuudennelta luokalta seiskalle lähtee päivittäisestä liikunnasta noin 1,5h heti pois. Esimerkiksi Kajaanin lyseon yläasteen pihalla ei ole mitään liikuntamahdollisuutta ja oppilaat menevät useimmiten bussilla kaupunkiin. Jos oppilas ei harrasta mitään kouluajan ulkopuolella, niin päivittäisen liikunnan määrä on todella pieni.

Ylipainoisuus lisääntyy ja samalla monet sairaudet lisääntyvät. Työkykyisten määrä laskee tulevina vuosina selkeästi samalla kun vanhusten ja lasten määrä kasvaa. Nyt pitäisi käyttää paljon voimavaroja nuorten liikuttamiseen. Nykyajan nuorten harrastukset ja kiinnnostus liikuntaa kohtaan on erilainen kuin esim. 90-luvun lopussa. Olisi tärkeää kuunnella nuorten tarpeita ja tehdä tarjontaa tämän pohjalta. On hienoa , että frisbeegolfradat ovat yleistymässä ja samalla tarvitaan paljon lisää vetäjiä nuorten harrastustoimintaan. Monesti kilpaurheilu ei enää jaksa kiinnostaa vaan lähiliikunta-alueet ja uudet harrastusmuodot ovat niitä keinoja, joilla saadaan nuoret liikkumaan!

Vastuu on meillä kaikilla, mutta ennen kaikkea päättäjillä on suuri vastuu tulevaisuudesta ja nuorista huolehtimisesta! Lapset ja nuoret tarvitsevat edelleen virtuaaliaikaa yhdessä vanhempien kanssa. Kesä on oivaa aikaa liikkua yhdessä ja kokeilla kaikkea kivaa uutta! Toivon, että mahdollisimman moni perhe liikkuisi yhdessä ja nauttisi samalla mukavasti yhteisestä ajasta! 

AP

Kesällä on tarpeellista tuulettaa kehoa ja nuppia!

2011-06-02 18:02Kommentit

Valoisat illat ja aamut ovat erinomaista aikaa harjoittelulle! Mene rohkeasti luontoon ja tee harjoittelua suuremmin suunnittelematta!

Käyttämäni toiminnallinen harjoittelu on vähitellen saamassa julkisuutta ja tulossa myös Suomeen! Niin moni on kyllästynyt salilla käyntiin ja tarvitsee vaihtelua. Treeniä voi tehdä missä vaan, rajana vain mielikuvitus!

Kokeile vaikka seuraavaa kesäohjelmaa!

Harjoitus1

Maastopyöräilyä tai pyöräilyä vaihtelevalla pinnalla 30 min, tee metsässä spurtteja kevyeen ylämäkeen 5-8 kpl, pituus 30-60 m, palautuminen tuntemusten mukaan, jatka pyöräilyä vielä 20 min. Tee lopuksi 5-8 liikkeen kahvakuulaharjoitus 15 toistoilla.

Harjoitus2

Juoksua metsäpoluilla 45 min, lopuksi Gymstickit treeni, jossa 2 x 10 toistot, 10 liikettä, tai vaikka peruskuntopiiri

Harjoitus3

Rullasuksihiihto tai rullaluisteluhiihtoa 60-90 min.

Harjoitus 4

Tennistä tai sulkapalloa 60 min

+ uintia mielin määrin pitkin viikkoa

 

AP

  

Blogiarkisto

Personal Trainer Ari-Pekka Stein

Tervetuloa blogiini! Jaan blogissani kuntoilu- ja urheiluvinkkejä, kerron ajankohtaisia kuulumisia ja ilmoittelen uusista alkavista ohjelmista ja tarjouksista.

Etsi blogista

Viimeiset artikkelit

Ja lopuksi Broadwaytä

2015-06-29 05:21

Huh, huh hellettä

2015-06-28 05:41

Fort Steele

2015-06-27 05:24

Raftausta

2015-06-26 05:01

Palauttelua

2015-06-25 04:49

Kategoriat

Bootcamp
Kuntolivinkit
Maraton

Blogiarkisto

2015
kesäkuu (22)
2013
elokuu (1)
marraskuu (2)
2012
helmikuu (1)
toukokuu (1)
2011
kesäkuu (2)
2010
helmikuu (1)
toukokuu (2)
kesäkuu (19)
heinäkuu (1)
2009
marraskuu (4)
joulukuu (1)