Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/personal/public_html/textpattern/lib/txplib_db.php on line 14
Personal Training Ari-Pekka Stein: Kesällä on tarpeellista tuulettaa kehoa ja nuppia!

Kesällä on tarpeellista tuulettaa kehoa ja nuppia!

kesä 2, 18:02

Valoisat illat ja aamut ovat erinomaista aikaa harjoittelulle! Mene rohkeasti luontoon ja tee harjoittelua suuremmin suunnittelematta!

Käyttämäni toiminnallinen harjoittelu on vähitellen saamassa julkisuutta ja tulossa myös Suomeen! Niin moni on kyllästynyt salilla käyntiin ja tarvitsee vaihtelua. Treeniä voi tehdä missä vaan, rajana vain mielikuvitus!

Kokeile vaikka seuraavaa kesäohjelmaa!

Harjoitus1

Maastopyöräilyä tai pyöräilyä vaihtelevalla pinnalla 30 min, tee metsässä spurtteja kevyeen ylämäkeen 5-8 kpl, pituus 30-60 m, palautuminen tuntemusten mukaan, jatka pyöräilyä vielä 20 min. Tee lopuksi 5-8 liikkeen kahvakuulaharjoitus 15 toistoilla.

Harjoitus2

Juoksua metsäpoluilla 45 min, lopuksi Gymstickit treeni, jossa 2 x 10 toistot, 10 liikettä, tai vaikka peruskuntopiiri

Harjoitus3

Rullasuksihiihto tai rullaluisteluhiihtoa 60-90 min.

Harjoitus 4

Tennistä tai sulkapalloa 60 min

+ uintia mielin määrin pitkin viikkoa

 

AP

Kommentit

 

  |  

Blogiarkisto

Personal Trainer Ari-Pekka Stein

Tervetuloa blogiini! Jaan blogissani kuntoilu- ja urheiluvinkkejä, kerron ajankohtaisia kuulumisia ja ilmoittelen uusista alkavista ohjelmista ja tarjouksista.

Etsi blogista

Viimeiset artikkelit

Ja lopuksi Broadwaytä

kesä 29, 05:21

Huh, huh hellettä

kesä 28, 05:41

Fort Steele

kesä 27, 05:24

Raftausta

kesä 26, 05:01

Palauttelua

kesä 25, 04:49

Kategoriat

Bootcamp
Kuntolivinkit
Maraton

Blogiarkisto

2015
kesäkuu (22)
2013
elokuu (1)
marraskuu (2)
2012
helmikuu (1)
toukokuu (1)
2011
kesäkuu (2)
2010
helmikuu (1)
toukokuu (2)
kesäkuu (19)
heinäkuu (1)
2009
marraskuu (4)
joulukuu (1)